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哪些食物,能吃得飽又能滿足食慾
2018-09-06
人們常說減重減重,但是我就是控制不了肚子餓呀! 今天小編就來與大家分享3種食物,讓你吃的飽又能達到減重、降低油脂吸收。因為呀!「吃對食物對控制體重比起節食更來的有幫助」

超級食物1- 黑木耳

黑木耳助消化、穩血糖: 黑木耳本身的膠質、膳食纖維、多醣體含量很高,每100克的黑木耳就有7.7克的水溶性膳食纖維,可降低血中膽固醇濃度,還可延緩餐後血糖上升速度、維持血糖。

超級食物2- 地瓜
一碗約200克的白飯,只有大約1.1克的膳食纖維,但同樣重量的地瓜,膳食纖維卻有4.8克,整整多了4倍以上。

超級食物3-咖啡
咖啡因可促進體內脂肪分解,使脂肪轉為日常活動所需的能量,改善體重、減少體脂肪。

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