遠離三高的飲食技巧遠三白近三黑
2020-07-02
健康飲食是保持身體健康重要的一環，大家常搞不清楚哪些食材要多攝取或是少攝取，莊主就來跟大家分享如何遠離三高 “遠三白，近三黑”的飲食技巧
遠三白：鹽、白糖、肥肉
1. 鹽：一般普通人每日鹽攝入量應在6公克以下，高血壓患者應控制在5公克以下
2. 白糖：每天添加糖的攝取量不超過50公克。
3. 肥肉：慎食豬油、肥羊、五花肉、雞皮等
近三黑：黑木耳、黑米、黑豆
1. 黑木耳：木耳中含有利於抗凝的物質，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被人們稱為「食品中的阿斯匹林」
2. 黑米：黑米中的鉀、鎂等礦物質有利於控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險
3. 黑豆：黑豆中富含的鉀能維持細胞內外滲透壓，幫助排出多餘的鈉，可降血壓
資料來源: https://is.gd/sCH30w
有機日曬黑木耳看這裡: https://lihi1.cc/QHfB9
怡文LINE@官方帳號：@yiwenco （記得＠小老鼠也要輸入呦！)
#有機日曬黑木耳 #降血壓飲食 #食品中的阿斯匹林
靈芝木耳相關報導